我现在处于孕期，都说孕期要长胎不长肉，可我不太清楚具体该怎么做。有没有过来人能分享下经验呀？比如在饮食方面，怎样既能保证胎儿营养充足，又不让自己体重飙升？运动上有什么适合孕期的方式能帮助长胎又控制体重呢？生活习惯上又该注意些什么呢？真的很希望能得到一些有效的建议，让我顺利度过孕期，实现长胎不长肉的目标。