跟着营养师妈妈 | 养出肉肉宝宝～ 宝宝到底几个月吃辅食？吃哪些辅食？怎么添加？一条视频讲清楚。 什么时候吃辅食？别只盯着6个月，要看3个信号。宝宝能坐稳，进食不顶舌，看到大人吃饭会抢勺子，这时添加辅食最合适。月龄太小肠胃不耐受，添加过晚又容易缺铁。 辅食添加顺序，记住一个口诀：从稀到稠，从细到粗，从单一到多样。 第一口辅食必须是高铁米粉，不要用米汤、粥水代替。宝宝6个月以后，从母乳或奶粉中获取的铁元素不足，米粉是补铁的关键。 冲调初期调稀，质地接近浓米汤，等宝宝适应后再慢慢增加浓稠度。 连续吃三五天米粉无异常，就可以添加菜泥、果泥。 蔬菜泥可选择胡萝卜泥、南瓜泥、土豆泥，蒸熟后用辅食机搅打细腻。 水果泥避开过酸过甜的种类，先从苹果泥、香蕉泥开始，用勺子直接刮取即可。 宝宝七八个月具备咀嚼能力后，可喂食软烂的块状食物，比如蒸南瓜、蒸土豆，切成1厘米左右的小方块，一捏就软，让宝宝自己抓着吃，还能锻炼咀嚼能力。 辅食添加要牢记：每次只添加一种新食物，连续吃3天，观察是否出现红疹、腹泻等情况，没有问题再更换。不要一次添加多种食物，避免宝宝过敏、腹泻时无法找到原因。 最后切记，宝宝辅食不要加盐、糖、酱油，也不要额外添加益生菌，否则会增加肾脏负担。