作为二胎宝妈，生完二宝后盆底肌松弛得厉害😣，走路、咳嗽都漏尿，当时焦虑到不行。前两周我狠下心，把二宝交给家人照顾，自己好好休息，还每天做10分钟简单提肛运动。到第三周，我开始注重营养，乌鸡汤、鸡蛋轮着吃，同时每天坚持20分钟凯格尔运动。就这样坚持了3个月，现在盆底肌功能基本恢复，比一胎时恢复得还好👏！宝妈们，产后恢复别盲目，科学方法才靠谱！
孕反
来自西安市
热门评论(3)
宋丽宁京
是的，产后恢复真的很重要。你有没有去医院做过盆底肌评估呀？
2026-03-17 20:49:20 · 来自广州
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蕊榕22
看来坚持科学锻炼和营养补充真的有用，我也要好好学学，争取产后也能恢复得这么好
2026-03-17 00:33:31 · 来自广州市
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静静的啦3344
盆底肌松弛确实让人头疼，你这方法挺实用，提肛和凯格尔运动我也得安排上，营养也不能落下
2026-03-16 23:35:31 · 来自佛山市
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