1. 月子里奶少焦虑，终于追上来了生完宝宝后一直奶不够，宝宝总吃不饱，自己也特别焦虑。 试过很多方法，后来坚持喝温和的养生汤水，慢慢奶量就上来了。 分享一下我平时喝的搭配： 材料都是常见的食材，煮水喝很方便，口感也清淡，不油腻，哺乳期喝着很安心。 每天煮一壶，当水喝，坚持一段时间，明显感觉奶更足了，晚上也能轻松供需平衡。 个人感觉对产后气血不足、奶少、奶稀的妈妈挺友好的， 不用猛喝油腻浓汤，也不容易长胖。 每个妈妈体质不一样，仅供参考，希望大家都能顺利母乳喂养～ #追奶 #下奶汤 #母乳喂养 #产后追奶 #奶少怎么办 #哺乳期养生
哺乳期饮食
来自东莞市
热门评论(7)
梦想成真87双全
奶水少怎样做才不堵奶，
2026-03-21 01:12:33 · 来自南昌市
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涵妈食养记 楼主 ： 平时少喝油腻汤，别攒奶，姐妹应该是平时喜欢攒奶
en我要气死你wwcc
那些常见食材煮的养生汤水，大概煮多久效果最好呀？
2026-03-21 00:21:12 · 来自广州
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涵妈食养记 楼主 ： 煮20分钟左右，煮好当水喝，有什么不懂的可以私聊哈
结晶123123我是
每个妈妈体质不同，追奶的方法也得因人而异。你这种坚持喝温和汤水的方法，不仅解决了奶少的问题，还能供需平衡，确实值得借鉴。不过也要提醒其他妈妈，如果效果不明显还是要及时咨询医生哦。
2026-03-21 00:17:38 · 来自广州
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涵妈食养记 楼主 ： 是哒，每个人体质不一样吸收效果也有差异
涵妈食养记
适合产后气血不足，奶水少，堵奶的宝妈
2026-03-21 00:15:41 · 来自东莞市
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打好体质地基｜口粮选对了，宝宝的“软肋”也能变“铠甲”坦白说，我家宝宝从小就不是那种铁打的体质。天气一变，他可能就先打个喷嚏；别的小朋友活蹦乱跳，他可能就蔫蔫地想睡觉。当妈的最看不得这个，心里又急又自责，我都怀疑是不是第一口奶粉没选好，导致体质地基不牢固。 所以，现在给他选口粮，我真花了不少心思，说是半个奶粉成分研究员也不为过。DHA、OPO、益生菌这些词我都门儿清，甚至研究过各种奶粉排行，但很多奶粉是“单科冠军”，要么主打吸收，要么猛攻脑发育，但对于我家这种需要全面提升打基础的宝宝来说，总感觉是补了这边，那边又顾不上了。后来一个营养师朋友让我试试珍护铂萃，说是号称宝宝奶粉界的全能选手，很适合我家这种底子薄弱的小朋友，试了才知道，真的一点不夸张。
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小软糖啊
3岁以上
28岁宝妈悟了！黄气脸的天敌，是养出来的好气色 28岁育儿妈妈，过了哺乳期后，生活就绕着娃和零星的职场工作转。每天凌晨哄睡、清早起床做辅食，偶尔还要赶个工作方案熬到深夜，连好好洗个脸做护肤的时间都挤不出来，更别说精致打扮了。 镜子里的自己，早就没了婚前的透亮感，脸蜡黄蜡黄的，鼻翼和嘴角的暗沉像洗不掉的印子，脸颊也开始松垮，下颌线模糊得厉害，明明才三十不到，素颜出门却被人问是不是快四十了，那种落差感真的挺扎心的。 试过猛涂大牌护肤品，精华面霜叠好几层，可都是治标不治本，护肤品只停在皮肤表面，黄气和松垮一点没改善，粉底越涂越厚，卡粉浮粉的样子反而更显憔悴。后来才明白，25+的肌肤问题，从来都不是表面功夫能解决的，气色衰老是从内到外的，内调才是关键。 踩了不少内调的坑，终于挖到了【GREEN EVERS 5K瓶】，也是抱着试试的心态开始喝，没想到成了我拯救了我的黄气脸。澳美制药30年的药企品控，喝着特别安心，很适合我们这种宝妈。 坚持吃了一段时间，变化是真的看得见，首先是脸上的黄气淡了很多，素颜时蜡黄感消失了，肤色慢慢透出自然的光泽，鼻翼的暗沉也浅了，不用再靠粉底厚遮！ 后来才仔细看了成分，【GE 5K瓶】里的高纯度麦角硫因搭配PQQ，专门针对熬夜压力导致的黄气暗沉，帮着加快肌肤代谢，把堆积的废物排出去，从根源上改善气色；里面的胶原蛋白肽搭配透明质酸钠，把松垮的肌肤慢慢撑了起来，现在摸着脸弹润润的，下颌线也清晰了不少，还有维生素E协同抗氧化，把养出来的好肤色稳稳锁住，五效协同着来，全链路改善气色和肤龄。 小小一瓶特别方便，随餐喝就行，不用特意花时间打理，对于时间紧张的宝妈来说太友好了。 现在的我，素颜出门也有底气，看着镜子里透亮紧致的自己，才发现好好爱自己，从来都不晚。
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