我现在处于孕期，都说孕期要做到长胎不长肉，可我完全不知道该怎么实现。有没有宝妈能分享下经验呀？比如在饮食方面要怎么安排，吃哪些食物既能保证胎儿营养充足，又不会让自己体重飙升？运动上又该怎么做，做哪些运动比较适合孕期，既能帮助长胎又能控制体重？真的很希望能得到一些实用的建议，让我顺利度过这个特殊时期，实现长胎不长肉的目标。