找到产后恢复好气色的秘诀啦～～我真的狠喜欢生过娃后的自己😘 产后坐月子 调理好自己真的可以说是对女人的一个重生！ 我家小宝是早产宝宝 听从大白建议母乳喂养到现在已经一年多了 ！ 我也从产前的九十多斤到现在七十多斤。 虽然体重下降了但是奶量并没有下降 ，气色也依旧不错我对这样的自己很满意 今天跟大家分享一下我的产后迅速恢复三个小tips 🌟 日常饮食均匀搭配 月子期间不建议大家喝大浓汤补汤过于油腻 ，对哺乳妈妈来说反而容易堵奶 🉑喝一些丝瓜汤、苹果红枣 汤这些 。 但对于像我一样的懒妈 本来带娃加上熬夜已经没有精力再去弄这些 我常喝的 ［姿里堂四肽植萃小红饮］👇 它是多种动植物源精微物质由植物本草基底液+四种小分子肽+浓缩果汁构成✔️包含当归、桂圆、山药、茯苓、红枣、桃仁、甘草、酸枣仁、生姜等食材不管是哺乳期还是月子里的宝妈都可放心直接饮用 满足宝妈身体所需营养 ，口感酸酸甜甜分袋包装方便携带开袋即饮！ 哺乳期天天喝水喝到吐每天放两袋泡水喝，喝出好身材好气色 ⭐ 产后修复（搭配一些简单的运动） 腹式呼吸 凯格尔运动（月子期间要注意哦需身体满足活动的情况下再跟练） ⭐日常皮肤管理 孕期和产后也不要忘记护肤 [心心眼R]多休息多喝水跟家里人一起带娃 ，不要把带娃的压力都放在自己一个人身上适当配合内调外养。当了妈妈也要美美哒 ，希望大家就算当妈妈了也要记得做自己 生娃并不可怕我们不要给自己太多压力爱宝宝的同时也要爱自己哦💗