孕期便秘太痛苦了！每次上厕所感觉像在经历生娃😭

感觉怀孕后整个人状态都不行了，最近每天吃的东西都不消化。今天早上吃个早餐饱到现在，下午三点才勉强吃个午饭，到晚上一点饿感都没有，肚子一直涨涨的。特地去散了步也没消化，刚刚九点多只能冲了点奶粉喝。

最让我崩溃的是严重的便秘！现在三天才上一次，每次在厕所蹲很久，憋得一身汗，感觉好像在经历生娃的过程一样，真的太痛苦了！加上现在又在补铁，我感觉肚子变得更硬了。

为了食疗治便秘，我试过很多方法，每天早上刷牙完喝蜂蜜水、盐水，甚至一天干一斤圣女果，西红柿、香蕉、火龙果轮番上阵……结果毫无效果！换作其他人这样吃估计早拉肚子了，我居然连拉都拉不出来。

我现在觉得就是便秘占了肠胃，吃的排不出来，所以肚子才一直硬硬的，完全没有食欲。幸好还有一个多月就熬到头了，不然我真的会因为吃不下又不能多运动导致抑郁。

听别人推荐说乳果糖有用，但我还没试过。大家孕期便秘都是怎么解决的呀？乳果糖真的有效吗？快来救救我吧！