孕期便秘太痛苦？实测通便小妙招与补铁剂怎么选

哎呀，怀孕到了中晚期，便秘简直就是座大山，压得人喘不过气。我早期孕吐吃不下东西便秘就算了，到了孕中期居然一连三天不上大号，肚子胀得晚上左右侧睡都难受。

【实测通便小妙招】为了能顺畅拉出粑粑，我真的试了好多办法。每天早上起来空腹先干一杯温水，白天火龙果和香蕉换着吃。如果刚好赶上春季，非常推荐大家去弄点新鲜的竹笋或者毛笋吃，笋子粗纤维多，吃完确实挺管用的。我还试过苹果和番茄，加上每天晚饭后稍微散步走动半小时，这几招组合下来，总算是缓解了不少。

【补铁与便秘的恩怨情仇】很多姐妹到了孕晚期都会有点贫血，医生会开补铁剂。这里有个大坑大家千万要注意：很多铁剂吃完是会加重便秘的！如果你本身肠胃不好，吃铁剂的时候一定要多喝水。关于铁剂的选择，有两种主流情况：一种是冲泡型的液体铁，但我喝过有一股子猪骚味，实在难以下咽；另一种是胶囊或者片剂，这种基本没啥味道，吞下去就完事了。如果怕味道重，看医生的时候可以提前跟医生沟通，让他开胶囊类的。

如果实在憋得难受，吃水果和走动都没用了，可以考虑用点乳果糖。不过这里必须要提醒大家：用药前务必咨询医生，千万别自己在家瞎买药吃！更严重的实在不行，去医院医生会给你开安全的开塞露。

这只是我自己摸索出来的法子，每个孕妈的肠胃敏感度不一样，大家最好还是结合自己的体检指标，听医生的安排最稳妥哦。