孕期吃对了，长胎不长肉
1. 苹果：一天吃一个就挺棒。
2. 蓝莓：味道酸甜可口，能让人胃口大开，每天吃上一小把正合适。
3. 火龙果：里面含有不少膳食纤维，还能预防便秘呢。
4. 深海鱼：一周做上两回，不管是清蒸还是炖成汤，味道都不错。
5. 梨：天气凉又干燥的时候，把梨煮成汤来喝，那叫一个舒坦。
6. 菠菜：先拿水焯一下，吃起来口感好，还特别有营养。
7. 椰子水：带有天然的矿物质成分，孕期喝挺合适的。
8. 虾：用白水煮一煮，味道就很鲜美，营养也特别丰富。
9. 樱桃：含铁量不算低，当季新鲜采摘的最好吃。
10. 孕妇控体粉：每天喝上两次，对控制体重能起到帮助作用。
11. 牛肉：每周吃个2 - 3次。
12. 猕猴桃：维生素C的含量比较高。
13. 鸡蛋：每天煮上一两个，吃全熟的更让人安心。
14. 黄豆：可以打成豆浆，也能做成豆腐，换着不同的吃法来。
15. 糙米：煮饭的时候掺进去一些，消化起来没那么费劲。
16. 核桃：每天吃个两三颗就行，可别吃太多。
这些食材在日常生活里都能轻松买到，做法也不复杂，孕期换着花样吃，既能补充身体所需的各种营养，也不用操心该怎么搭配，就算是新手孕妈也能轻松安排哟~
来自武汉市
