孕晚期“长胎不长肉”饮食红黑榜与控糖心得

说到孕晚期控制体重，这真是一部血泪史！前几个月我还啥都吃甚至还瘦了，结果一到24周以后，那体重长得简直飞快。最近一次B超，医生说我家宝宝腹围和双顶径都偏大，吓得我都不敢敞开吃了。

总结了一下，宝宝之所以突然长得那么猛，全是因为吃的问题！面食、碳水和甜食绝对是让胎儿变大的“元凶”。我之前爱吃一大碗面条，还狂炫甘蔗、砂糖橘，结果一个月我自己胖了7斤，全长在肚子和宝宝头上了。医生原话是：腹围大说明宝宝比较胖，头大后期顺产会很难。

为了长胎不长肉，我也摸索出了自己的饮食红黑榜，大家可以参考下：

关于孕晚期到底怎么控糖，其实现在有两种主流做法：A派的妈妈是非常严格，医生说偏大就立刻断掉所有精米白面和水果，只吃粗粮和蔬菜；B派的经验是，孕妈的情绪最重要，彻底断掉这些会很不快乐，只要不是妊娠糖尿病，稍微减量控制就行，偶尔吃个苹果、炫口凉皮或者微辣的辣条解解馋问题不大。

我自己是偏向B派的，人这辈子感觉一辈子都在控糖，原来我们在胎儿时期就要控了，真无语啊哈哈。我现在就是少吃主食，早中两顿吃点杂粮，晚上不吃主食，菜多吃，汤多喝。吃完饭如果有条件就去散散步，对控糖真的有帮助。

顺便提一嘴，有条件的宝妈可以少食多餐，比如我早上吃完，中午之前加餐吃点番茄或者蓝莓。不过每个妈妈的代谢能力和血糖情况差异挺大的，我这套吃法大家当个参考，拿不准的还是多听医生的嘱咐哦。