亲测下奶回奶与产后恢复饮食全攻略

生完娃后，追奶真的是个大工程。我给大家分享点我这胎实测有效的下奶攻略。

最立竿见影的就是猪蹄海带汤了！去市场一定要买前猪蹄，买那种带皮和蹄筋的。我通常是用砂锅慢慢熬，先炖上两个小时，等肉特别软烂了，再放姜片、大枣、当归、党参和黄芪进去。海带千万别早放，快出锅前半小时放进去就行。我自己为了下奶什么都试过，五红汤和催奶宝（挑那种配料表干净的固体饮料）搭配着喝，还有用通草、王不留行煮桂圆枸杞红枣汤，效果都很不错。另外，像醪糟鸡蛋汤、红皮花生煲汤，还有鲫鱼豆腐汤都是公认的催奶好手。

说起炖鸡汤，大家可能都有个疑惑，到底是公鸡好还是母鸡好？关于吃什么鸡下奶，目前有两种主流做法：A派认为老母鸡最补，B派经验是坐月子一定要吃公鸡。我自己这胎吃公鸡下奶效果很好，大家可以试试看。头胎我靠吃了几百个鸡蛋和各种汤才追上奶，二胎随便吃点奶水就哗哗的。

顺便提一嘴，有剖腹产刀口或者身上有疤的姐妹，别着急吃鲤鱼！鲤鱼是发物，想喝鱼汤就选鲫鱼。平时做菜也要清淡，酱油这种发物尽量别放。

有个过来的血泪教训，刚开始喝催奶汤的时候一定要小口小口地喝，千万别大口猛灌，不然很容易堵奶！要是真堵上了吸不出，赶紧找开奶师帮忙，或者吃点回奶的缓一缓。

生完娃发现肚子变得好黑好丑，真的不用太焦虑。每次洗澡的时候轻轻搓一搓，慢慢的黑色素就退了，我刚开始也是这样，后来慢慢就恢复了。反正每个人的体质不一样，拿不准的最好还是问问医生哈。