孕期饮食红黑榜与孕反保命指南

孕早期的孕反真的是折磨人，我最近也是深有体会，跟姐妹们分享下我总结的饮食心得。

孕反这事儿真的看命，大部分人熬过前三个月就好了，但我现在都13、14周了，一到晚上还是嘴巴发苦、胀气反胃，甚至连家里炒菜的油烟味都闻不得。

胃口不好的时候，很多姐妹会纠结要不要吃外卖或者垃圾食品。这里有两种主流做法：A派认为孕妇必须饮食清淡健康，连油盐都要控制；B派经验是，孕反期间能吃进去东西比什么都强！我就是妥妥的B派，有时候真的很想吃点重口味的，比如酸辣粉、米线、螺蛳粉，甚至还偷偷喝过加冰加柠檬的可乐！一口下去真的能神奇续命。只要不是天天吃，偶尔放纵一下解解馋，保持心情愉悦更重要。

不过有个坑千万别踩，就是外面的牛蛙！孕妇最好别碰，因为牛蛙寄生虫很多，而且外面养殖的为了存活率可能会放很多抗生素，这对宝宝太危险了。

到了夏天，西瓜和荔枝、杨梅简直是诱惑。但吃这些一定要控制量：荔枝吃少了上火，吃多了也不行；西瓜吃多了特别容易引起孕期水肿。另外说到吃荔枝芒果这种热带高糖水果，很容易引发孕期湿疹。如果你不小心起了湿疹，轻度的话做好日常保湿，穿纯棉透气的衣服就行；但如果是大面积的重度湿疹，痒得睡不着，用药前务必咨询医生，千万别自己乱涂药膏。

这只是我自己孕期的饮食习惯，不过每个孕妈的肠胃和体质都不一样，如果孕反严重到脱水或者吃什么都不舒服，大家最好还是去医院问问医生的意见哈。