孕晚期糖耐不过？实战派控糖经验分享

【被查出糖耐不过的那些事儿】孕晚期最怕啥？我真是被糖耐折磨得不轻。那天测完空腹高，餐后两小时一测直接飙到7.3，当时真是崩溃得不行。怀孕前我一直减肥，想着孕期能放肆吃点，结果查出糖耐不过，反而比孕前吃得还要严苛。不过姐妹们遇到这种情况先别慌，如果血糖高到需要干预，用药前务必咨询医生，平时咱们可以通过饮食来调整。

【饮食调整大作战】自从查出这个，我再也没碰过汤，什么大米粥、小米粥更是想都别想，升糖简直跟坐火箭一样快！我现在主食基本都是杂粮饭、豆浆和纯奶。很多姐妹可能怕不吃碳水不行，一吃又高，我的办法是粗细搭配，光吃糙米对胃不好，里面得加点白米。进餐顺序也大有讲究：先吃青菜，再吃肉类蛋白质，最后少吃一点点碳水。以前最不喜欢吃青菜的我，现在每顿中午都得吃两倍量的菜。

过来人的血泪教训，千万别迷信外面卖的所谓全麦面包，很多卖得挺贵（有的一片要5块钱），但大部分都是白面，只有百分之几的全麦，吃完一测照样高！有条件的最好自己买点全麦或者荞麦面粉，和白面按1:3的比例自己做，健康又放心。

很多准妈妈控糖时都会焦虑：我吃这么少，孩子会不会偏小？其实真不用太担心，很多有妊糖的宝宝反而容易偏大，只要蛋白质正常吃，主食粗细搭配，营养跟上就行。我控了几个月，自己体重没咋涨，娃的体重一点没掉队。这只是我个人的摸索哈，每个孕妈的体质和血糖代谢情况都不太一样，大家拿不准的还是得多听大夫的嘱咐。