产后康复真实分享日记｜盆底肌+腹直肌+熏蒸+妊娠纹+普拉提，我全做了！ 产后做哪些，根据自己的检查报告来哦 目前已经在医院做了快两个月项目了，盆底肌、腹直肌、中药熏蒸、妊娠纹超声都体验了一遍，除了普拉提还没去过。 ✨盆底肌 用的是生物反馈电刺激，一个探头放进去，屏幕上能看到自己收缩的曲线，可以被动刺激肌肉，也有主动训练。每周去2-3次，回家自己再配合凯格尔，效果更好。 ✨腹直肌 手法+仪器，回家练腹式呼吸和一些医生教的运动，感觉肚子小了一点，但肚子上的肉还是软的，还得靠饮食和健身。 ✨中药熏蒸 才做了两次，躺在熏蒸舱里暖乎乎的，20分钟出一身汗，超舒服，做完多喝水。 ✨妊娠纹超声 期待别太高，最勤勤恳恳做的项目，颜色淡了一点✌，凹坑没太大变化，后面打算再试试射频。 真心建议：可以去正规医院做康复，外面有些不靠谱的机构又贵又没保障。先评估再治疗，别自己乱练哦～