产后生理性涨奶怎么破？月子饮食与去胎毒避坑

产后生理性涨奶真的是比生娃还痛的一道坎。胸部硬得像石头一样，手指轻轻一碰就痛得嗷嗷叫，连平躺都困难，更别说侧睡了。这时候千万不能硬扛，必须要把硬块揉开，不然堵在里面很容易发炎。
有两种主流做法：A派认为自己强忍着痛慢慢挤，拿热毛巾敷一敷；B派经验是直接花钱请专业的通乳师来解决。我家宝宝胃口小吃不完，我每次挤奶毛巾都要湿好几条，不挤的话一喝水就滴滴答答漏奶。后来实在没办法，还是找了通乳师，虽然揉的时候很痛，但通完真的轻松很多。
月子里的饮食也是个大问题。很多地方有喝酒酿（甜酒）下奶的风俗。对于这个，大家争议挺大的。有人觉得酒酿下奶效果好，喝完全身发热很舒服；也有人担心酒精会通过母乳传递给宝宝。其实煮沸之后酒精基本就蒸发了，但如果实在介意，或者宝宝喝了容易起湿疹，就别勉强。
另外，做菜的时候到底能不能放酱油？长辈总说月子里吃酱油会留疤变黑，其实吃一点也没事，只要不是重油重盐就行。放太多调料反而会加重肾脏负担，饮食清淡点总是没错的。
顺便提一嘴孕晚期去胎毒的坑。很多妈妈为了防宝宝出生长黄疸，孕晚期疯狂吃绿豆炖鸽子，甚至盲目去喝莲蓬水。过来人的血泪教训告诉你，黄疸大部分是生理发育或者血型决定的，跟吃啥关系真不大！有些体质寒凉的孕妇，喝了那些去胎毒的凉水甚至会导致出血。用药前务必咨询医生，千万别自己瞎吃偏方。
这只是我家的情况，大家最好还是听医生的，科学坐月子才最靠谱。