糖耐检查怎么过？孕期控糖实操干货与红黑榜

说到孕期最让人瑟瑟发抖的检查，糖耐绝对榜上有名。很多姐妹以为自己不爱吃甜食就不会得妊娠糖尿病，这真的是个大误区！医生明明白白地告诉我，控糖和喜不喜欢吃甜食没有绝对关系，罪魁祸首其实是碳水化合物。建档的时候查空腹血糖，正常值是不能超过5.1的。如果偏高，就要尽早开始控制了。

日常饮食中，白米饭、稀饭、馒头、面条这些淀粉含量高的食物，升糖速度都非常快。有个小细节大家一定要注意，吃饭的顺序极其重要：先吃蔬菜，再吃优质蛋白（比如瘦肉、虾、鱼、豆腐汤），最后才吃碳水。而且饭后千万别立马喝水，那样升糖会更快。如果实在想吃米饭，建议吃沥米饭，就是煮米汤的时候过滤掉一部分淀粉再蒸熟，这样会好很多。

至于水果，一定要看含糖量，不要觉得是水果就狂炫。像大樱桃、葡萄、橘子这些，吃多了血糖飙升。我现在都是两天吃一个苹果，解解馋就行了。下面给大家整理了一个简单的清单：

糖耐检查当天的实况也给大家透个底。检查要抽静脉血，一共抽三次。最难熬的是喝糖水，90块钱的糖耐检查，300毫升的糖水必须在一分钟内一口气喝完。喝完之后千万不能吐！一旦吐了，前面的罪就白受了，得重新来过。这只是我总结的控糖经验，每个人的代谢能力不同，大家参考着来，具体的指标和饮食方案还是要多听医生的建议。