用4周控制住了孕期体重！只长了1斤！ 来唠唠我那些小细节的经验哈： 1. 我基本不咋喝汤，喝水的话，会选在饭前半小时，饭后呢，得等俩小时再喝。 2. 像土豆、芋头、藕片、豆角、红薯、玉米这些，我都把它们当主食，不会跟米饭一块儿吃。还有啊，红烧茄子、番茄炒鸡蛋，我一吃体重就蹭蹭往上涨，所以尽量少吃。 3. 带叶子的青菜，还有那些得焖熟的青菜，我炒的时候都会尽量把汁收一收，把水分炒干，省得带着水分跟饭搅和在一起糊化了。 4. 炒菜我一般都少放油少放盐，不过会放点辣椒和醋，做那种酸辣开胃的菜比较多。我还喜欢自己卤点熟食，每顿热饭的时候，把分好类的卤肉跟饭一块儿蒸，再炒个一两个青菜，又方便又快。 5. 水果我一般就着饭吃，就吃香蕉、蓝莓、牛油果这种含水量少的，水分多的水果刚吃完饭吃容易糊化。随餐我还会吃大概15克坚果。不过要是去撸铁，我就会根据情况再补点香蕉、橘子、猕猴桃之类的水果。 6. 我每天喝水量都在1000毫升以上，要是每天喝水少，体内就容易上火，细胞里水分也不够，会影响消化和代谢功能的。 7. 对于少吃多餐和三餐定时定点，说法可多了，我目前是选三餐定时定点。因为我喝的孕妇控体粉是在正餐前喝，感觉这个对控制体重挺管用的。 8. 我基本戒了，很少吃从超市买的饼干、薯片、面包，还有油炸的、膨化的那些零食，这些东西对身体没啥好处，就图个一时嘴馋。 9. 我手机闹铃定的是23点15分（这是我最晚睡觉的时间），雷打不动，早上7点15分闹铃响，这样就能保证每天睡够8小时。 10. 尽量少生气、少动怒，情绪管理可得做好，这条太重要啦！别因为别人的错把自己气坏了，少忧伤，让自己放松放松。 我还在使劲儿坚持呢，一直到生，希望孕妈妈们也都能成功控制住体重哈！