孕中期补钙与便秘缓解小贴士

孕中期开始，身体的营养需求明显增加。

补钙和补铁提上日程，但我发现选对剂型非常关键。

很多妈妈吃了普通的碳酸钙后，加上胎儿挤压肠道蠕动变慢，便秘问题会变得很严重。

关于补钙，其实有两种主流做法：A派认为直接喝牛奶或鲜奶最直接，但如果喝太多容易拉肚子；B派经验是选择柠檬酸钙或者液体钙，亲测对肠胃更友好，不容易引发便秘。

有个小细节大家一定要注意，如果平时还在吃复合维生素，钙片和铁片可以先减半吃，溜着点，等过了28周再吃足量，以免补过头了。

当然，缓解便秘最根本的还是多吃膳食纤维，水果和粗粮绝对不能少。

这些营养补充剂的吃法只是我个人的经验总结，大家最好还是结合自己的产检指标来调整哦。