半夜抽筋痛到怀疑人生？孕期补钙与缓解酸痛实测攻略

老天爷啊，最近半夜真的是被抽筋折磨疯了，踢一次被子就抽一次，抽完连着几天走路大腿根和腰椎盘都跟着酸痛，坐久了站起来更是骨头痛得不行！我一查才知道，除了缺钙，局部缺血缺氧也会导致抽筋。我本来以为每天吃650mg的钙片就够了，结果发现孕中期起码要1000到1200mg，维生素D也要400到800mg才行。有个小细节大家千万别踩坑啊，买钙片一定要看清楚单粒的含量，我之前没看清，一天猛炫4粒，差点补过头，吓得我赶紧减量！补钙这事儿真的不能停，我之前停了几天钙尔奇，立马痛到怀疑人生，后来换了液体钙才缓过来。其实除了吃钙片，食补也很重要，我最近都是早上用生姜汁冲牛奶喝，或者往牛奶里加点胡椒、肉桂粉，暖暖的还能促进血液循环，不过孕期口味挑剔的姐妹可能喝不惯。晚上睡觉前我还会用温水泡泡脚，让老公帮忙用精油按摩一下小腿，真的能缓解不少。对了，如果是气虚或者脾胃虚弱的姐妹，吃东西补钙吸收不好，最好找中医调理一下，不过用药前务必咨询医生哈，毕竟咱们肚子里还揣着一个呢。反正这只是我个人的摸索，每个孕妈体质不一样，大家还是得根据自己的产检结果来，听医生的最靠谱！