孕期控糖与严重孕反的保命指南

姐妹们，孕期真的是太受罪了，尤其是遇到吃啥吐啥还高糖的情况，简直让人崩溃到想哭。我之前就是这样，好不容易想吃点馒头，特意买的荞麦馒头，吃一口就吐，胃痛得不行，结果一测血糖还控不下去，真的抑郁了。后来摸索出一些经验，主食千万别吃太多，拳头大小的糙米或者沥米饭就行，面条也少吃。水果也别敞开吃，含糖高的直接pass，我那阵子把黄瓜和番茄当水果啃。多吃点高蛋白的，比如瘦肉和牛奶。有个小细节大家一定要注意啊，晚上如果饿了千万别硬扛着不吃，不然第二天早上很容易出现黎明现象，血糖反而会高！我一般晚上十点前饿了，就吃点无糖酸奶加几粒坚果，干吃黄瓜感觉没吃东西一样，加点坚果会好很多。不过每个宝宝和妈妈的体质不同，拿不准的还是问问医生哦，该控糖还是要控，为了自己和娃拼了！