产后修复那些事儿：腹直肌与盆底肌怎么搞

生完孩子。

肚子松垮垮的。

腹直肌分离，盆底肌松弛。

这真的是每个妈妈的痛。

到底什么时候做修复？

顺产和剖腹产是不一样的。

顺产的话，看侧切和撕裂情况。

一般10到15天后就可以开始盆底肌修复了。

30天后安排腹直肌。

剖腹产呢，得等2个月。

记住，产后一年内是黄金修复期。

月子中心一般都有产康。

但我感觉月子期间恢复也做不了啥。

最好出月后再安排。

手法加上锻炼，才是王道。

过来人的血泪教训，没有一劳永逸的修复。

就算你做了私密或者产康，回家也要坚持做凯格尔运动保持。

平时也要注意坐姿，千万不要跷二郎腿。

这只是我家的情况，大家最好还是听医生的，毕竟每个人的身体底子不一样。