月子怎么坐才不留病根？饮食与产后修复血泪经验

生完宝宝之后的月子期，真的是重塑女人身体的关键阶段。饮食和产后修复这两大块，稍微没注意就容易落下病根。

先聊聊月子里的饮食。我们这边老一辈的标配往往是每天一只鸡，但天天吃真的会倒胃口。我强烈建议大家一定要换着花样来，排骨、猪蹄、筒骨汤交替着吃，营养均衡才最重要。至于海鲜，像皮皮虾、基围虾这类高蛋白食物其实是可以吃的，营养价值很高。但这里有个坑千万别踩：虾的蛋白质非常高，有些母乳宝宝的肠胃可能受不了，容易引起不适。所以如果你是纯母乳喂养，刚开始吃海鲜时一定要少量尝试，观察宝宝的反应，要是宝宝出现过敏红疹，用药前务必咨询医生。

再来说说让人尴尬的产后漏尿问题。很多姐妹以为只有顺产才会漏尿，大错特错！有两种主流做法：A派认为顺产挤压产道会导致盆底肌松弛；B派经验是无论顺产还是剖腹产，孕晚期子宫的重量早就把盆底肌压松了。所以，打喷嚏、大笑时漏尿是绝大多数妈妈都会遇到的。解决办法只有一个：生完一定要去做产后修复（产康）。

最后，一定要听我一句劝，月子里千万别逞强去干重活。有些老人说以前不坐月子直接下地干活也没事，但这背后的代价是惨痛的。过度劳累极易导致子宫脱垂，甚至严重到内脏器官移位。身体是自己的，该矫情的时候必须矫情，多卧床休息。当然，每个人的恢复速度和体质确实有差异，我的这些体会大家参考着来，有任何严重不适一定要及时就医。