孕期补铁便秘大作战＆营养补充心得

孕中晚期真的是个不断打怪升级的过程。最近为了控糖和补铁，我可是把各种招数都用上了。

先说说这个让人痛不欲生的便秘问题吧。天气一热加上后期压迫，本来就不通畅，再加上吃铁片，简直雪上加霜。

有个小细节大家一定要注意，千万别憋到最后才去解决，那种感觉真的会让人缺氧心慌。我试过喝乳果糖和用开塞露，两腿发软全身没劲，但查了一下发现这只是暂时缓解。

真正管用的还是得从日常调理入手。每天必须硬喝1500ml以上的温白开，餐后多走路散步。

实在不行就把火龙果、香蕉、猕猴桃全安排上。我也准备试试吃点益生菌来调节一下肠道。

关于补铁，有两种主流做法：A派觉得医院开的胶囊铁对肠道友好，B派经验是液体铁（比如盛雪元）更好吸收且不容易导致便秘。

我自己是先吃的胶囊，后来换了液体铁，嗯嗯确实通畅了，就是颜色比较黑。不过要是缺铁缺得厉害，医生可能会拒绝让你只喝液体铁。

大家可以考虑混合着吃，每次吃铁的时候专门搭一个猕猴桃补充维C，促进吸收。记得早上喝牛奶的时候别吃铁哦。

另外关于叶酸和复合维生素要吃多久，也是因人而异。有的姐妹吃了前三个月就停了，觉得食补更重要。

我是一直吃到生，毕竟孕后期消耗大，生完气血差容易掉发，补着点总没坏处。

当然了，这些营养品的补充方法对我家有效，但每个宝宝和妈妈体质不同，拿不准的还是问问医生哦。用药前务必咨询医生，不管是铁剂还是通便的药，听专业人士的准没错。