和孩子一起“冷静”，而不是冷暴力，忍不住要发火时，跟孩子说“妈妈现在有点生气，需要先喝口水冷静一下，等下再来陪你”，既给了自己缓冲的时间，也教会孩子正确的情绪表达方式。