孕期控糖血泪史：从胡吃海喝到“糖人”的自救指南

终于理解为什么说35+是高龄产妇了，年轻时啥事没有，现在怀个孕简直像打怪升级。

前两天糖耐没过，空腹虽然正常，但餐一餐二直接飙高，瞬间从胡吃海喝的快乐孕妇变成了苦哈哈的“糖人”。

去医院看营养科之前，我自己先摸索了一套控糖大法。

首先就是测血糖。怕天天扎手指太痛苦，我试过带动态血糖仪。

这玩意儿虽然不用天天扎针，但有个血泪教训得提醒大家，贴着真的超级痒，我直接过敏了，晚上钻心的痒，带了一周就受不了扔了。

而且它测出来的数值有时候会有偏差，半夜还会报警低血糖，吓死人。

饮食上最核心的就是干湿分离。

饭前十分钟喝一大杯水或者把汤喝完，千万别踩一口汤一口饭这个坑，这样吃不仅升糖快，还最容易长胖。

主食必须换，白米饭尽量少吃。我现在的早餐基本就是烤南瓜、白地瓜或者烤土豆。

记住土豆要当主食吃，而且最好用空气炸锅烤，比水煮的升糖慢，膳食纤维也多。

吃地瓜就绝对不能再吃白饭了。

测了几天，我总结了一份个人的食物红黑榜，给大家做个参考。

除了吃，还得动。

现在我每餐吃完，休息个十几分钟就开始散步。

每天逼着自己走一万步以上。运动真的有用，走一走血糖降得明显快很多。

如果怕半夜低血糖，睡前9点左右可以吃点无糖酸奶垫垫肚子。

不过话说回来，每个孕妈的体质和胰岛素分泌情况都不一样，甲之蜜糖乙之砒霜。

我吃白地瓜血糖很稳，可能有的姐妹吃了就超标。这只是我个人的摸索，大家如果指标严重，用药前务必咨询医生，该看营养科看营养科，该打胰岛素就乖乖听话。