孕晚期长胎不长肉与控糖饮食实测
| 最近孕晚期为了长胎不长肉真的是操碎了心啊姐妹们！我每天都在琢磨怎么吃才能让营养全长在宝宝身上，自己还不胖。我发现高蛋白真的是永远的神，像牛肉啊、走地鸡，还有多宝鱼、鲫鱼、鲈鱼这些，多吃准没错。对了，吃鱼胶也超级长胎的！不过处理鱼胶有个小细节大家一定要注意，千万别踩这个坑，就是怕腥的话，泡发前先用姜片隔水蒸10分钟，然后立马和姜一起泡到冰水里放冰箱过夜，这样处理出来好很多。至于炖法嘛，有两种主流做法：A派认为炖甜的好吃，加牛奶、红枣枸杞和莲子；B派经验是炖咸的更香，加焯过水的排骨、羊肚菌，再放点姜片去腥。如果像我一样胆固醇偏高或者对牛奶过敏的，那就老老实实吃素一点，把动物油脂换成纯花生油或者老家榨的茶籽油，牛奶换成黑豆黄豆打的豆浆。顺便提一嘴，买深海鱼尽量避开核污染风险区，选东南亚产地的比较好，买鱼胶也别买那种便宜的菜胶，吃了没啥用。这只是我家的情况，大家最好还是听医生的。给你们理个简单的清单参考下哈： | 食物类别 | 推荐食材 |
|---|---|---|
| 优质蛋白 | 牛肉、走地鸡、多宝鱼、鲈鱼、鸡蛋 | |
| 滋补品 | 鱼胶、海参、燕窝 | |
| 碳水主食 | 红薯、小米、粗粮 |
来自广州市
