月子期饮食与堵奶自救指南

坐月子这件大事，吃对和通畅比什么都重要。我发现很多长辈都喜欢炖大浓汤，其实这真的是个误区。

刚生完千万别天天喝浓汤，特别是那种大骨头汤或者乡下老母鸡汤。这些汤里全都是嘌呤，不仅容易长胖，最可怕的是极容易引起堵奶。

我自己亲测，月子餐一定要清淡为主。如果想喝汤，排骨汤是个不错的选择，相对没那么油腻。

如果想下奶，可以试试吃点丝瓜，或者让宝宝勤快点吸。两边都要轮流喂，吃不完的就用吸奶器吸空。

万一真的胀奶堵奶了，千万别硬扛。有个小细节大家一定要注意，如果痛得受不了想吃回奶药，用药前务必咨询医生，千万别在胀奶严重的时候自己瞎折腾，这对乳腺伤害极大的。

堵奶自救的方法是先用热水热敷两边，然后从外侧向内侧轻轻揉开。如果实在搞不定，一定要找专业通乳师。

另外，顺产有撕裂的姐妹，强烈建议买个私处冲洗器。手洗或者盆洗都不够卫生，冲洗器冲得干净多了。

当然了，这只是我家的情况，大家最好还是听医生的，毕竟每个人的身体恢复节奏不一样。