孕晚期长胎实操：偏小怎么补，偏大怎么控

到了孕晚期，最愁人的莫过于宝宝的体重问题了。有的姐妹32周宝宝还不到三斤，愁得不行；有的姐妹一个月狂吃甜食，宝宝猛长了三斤多，又怕太大不好生。其实到了后期，胎儿长得是非常快的，我们一定要根据B超的数据来及时调整饮食策略。

如果你家宝宝偏小，或者出现了生长受限的情况，可以尝试多补充一些高蛋白的食物。比如鸡蛋、牛奶、孕妇奶粉，还有榴莲和番薯。番薯真的是个好东西，长胎不长肉。不过如果是胎盘厚或者打肝素导致的偏小，那就比较棘手了，只能尽力让宝宝在肚子里多待一天是一天。

相反，如果宝宝偏大，那就得严格管住嘴了。像榴莲、西瓜、糖水这些高糖分的东西，根本控制不住嘴的话，宝宝很容易长成巨大儿。顺产的话，宝宝体重在六斤多到七斤左右是最完美的，太大了妈妈不仅生得辛苦，甚至可能撑薄子宫疤痕（特别是剖腹产的姐妹）。有个坑大家千万别踩，就是别让宝宝超过8斤！不然宝宝一出生，住院那几天天天都要被扎脚底抽血测血糖，看着别提多可怜了。

为了让大家看得更直观，我总结了一个简单的孕晚期长胎饮食红黑榜：

最后还是要啰嗦一句，饮食调整只是辅助手段，每个人的代谢和吸收情况都不同。如果遇到妊娠糖尿病或者胎儿发育异常，用药前务必咨询医生，一切以产检医生的建议为准哈。