糖耐没过怎么办？控糖与孕期便秘干货局

经历过糖耐检查的姐妹们肯定都知道，这一关真的是孕期的一大考验。特别是大排畸后去做糖耐，一旦餐一或者餐二的数值超标，哪怕只是超过一点点临界值，接下来的日子就得老老实实控糖了。对于控糖，其实有两种主流做法：A派认为只要不吃甜食和高糖水果就行，B派经验则是连淀粉类主食都要严格控制。我自己亲测发现，有时候吃一大锅煲仔饭血糖不高，但吃了两个艾糍或者几个煎饺，餐后一小时的血糖就飙升得离谱。

为了让大家更直观地了解，我整理了一个孕期饮食和消费的小清单，大家可以参考一下：

说到便秘，这真的是孕中晚期最让人头疼的问题之一。特别是有些姐妹为了补血一天要吃几次铁剂，结果拉肚子或者连续几天上不出大号，痛苦得连菊花都要受伤了。过来人的血泪教训告诉你，吃铁剂的时候千万别只干吃，一定要搭配着圣女果一起吃，通便效果比吃香蕉还好。另外，平时要多喝水补充津液，别吃太多干炸的食物。实在蹲坑腿麻受不了，赶紧换成坐马桶，压迫感会小很多。这里必须强调一下，不管是补铁还是补钙，用药前务必咨询医生，千万别自己盲目乱吃。

还有一点要提醒大家，如果晚上饿了想吃宵夜，也别为了肚里的宝宝就暴饮暴食。这只是我个人控糖和缓解便秘的经验总结，不过每个宝宝和孕妈体质不同，拿不准的还是直接去医院听医生的指导最靠谱。