姐妹们，备孕不用瞎忙活，抓住这几个关键点就够了！ 第一，提前3个月补叶酸，每天坚持吃，预防宝宝神经管畸形。 第二，作息一定要规律，不熬夜、不酗酒、不抽烟，男生也要一起忌口。 第三，饮食清淡营养，多吃高蛋白、新鲜蔬果，少生冷、少外卖、少奶茶。 第四，放松心态别焦虑，越紧张越难怀，顺其自然反而更容易中。 第五，找准排卵期同隔天同房，质量更高。 第六，远离辐射、不乱吃药，生病先问大白，不私自用药。 第七，夫妻双方都适当运动、控体重，好孕自然来