孕中晚期控糖实战与抽筋缓解经验

孕期糖耐没过真的是很多妈妈的噩梦，但其实只要掌握方法，控糖并没有想象中那么难。如果糖耐数据只是稍微超了一点点，比如餐二高了0.22这种，其实不用过度焦虑。可以先自己在家买个带笔的血糖仪记录三天，笔的刻度调到最浅，扎手指就像蚂蚁咬一下，完全能忍受。复查时如果糖化血红蛋白（反映近两三个月平均血糖）数据漂亮，就说明整体控制得不错。

在饮食方面，控糖期间尽量避免高糖水果和过于油腻的食物。但孕妇也是人，偶尔实在馋了想放纵一下，比如吃了榴莲或者重庆火锅，吃完后一定要立刻行动起来。散散步、做做孕妇操，只要保持一定的运动量，餐后一小时的血糖基本都能稳在6.6左右的安全范围内。所以，管住嘴迈开腿是核心。

到了孕中晚期，半夜小腿抽筋是另一个大难题。这通常是缺钙的信号。我自己实测下来，吃钙尔奇的液体钙效果比较好，大概120元一盒，三盒正好是一个月的量，花费360元左右。每天两条，搭配日常的牛奶摄入，基本能把抽筋压下去，而且不容易便秘。

另外，夏天孕妇体温高特别容易招蚊子，被咬得满手红肿起包。有些妈妈会用泰国青草膏或者双飞人来止痒，但如果是破皮的伤口涂双飞人会非常疼。如果红肿严重想涂999皮炎平等药膏，用药前务必咨询医生。毕竟孕期用药需谨慎，这只是我个人的应对方法，每个人的身体反应不同，大家最好还是听从专业医生的指导。