作为一型糖尿病孕妈，失眠真的超折磨人😣。我之前也深受其扰，试了好多方法才找到有效的。睡前1小时喝杯温牛奶，能补充钙和色氨酸，助眠又稳定血糖。饮食上多吃燕麦，富含膳食纤维，升糖慢还助眠。另外，睡前用热水泡泡脚，促进血液循环，让身体放松。再听点轻柔的音乐，把卧室灯光调暗，营造舒适睡眠环境，坚持一段时间，失眠真的改善不少😴。