真的失眠啊！你们有没有失眠的啊！白天睡不着、或者是白天睡着了，晚上根本睡不着，失眠到12点多、怎么办
来自贵阳市
热门评论(8)
眼角的笑意_04
减少白天长时间卧床补觉，睡前不刷手机、温水泡脚、喝温牛奶；固定作息，
2026-05-14 10:33:55 · 来自太原市
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yiall宝贝
这个睡眠不好就会很难受的，睡前喝一些热牛奶放松，心情可能会比较更好些的。
2026-05-14 07:40:23 · 来自宁德市
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巧妙之美
试试把卧室灯光调暗，窗帘换成遮光的，再放点轻柔的白噪音，比如雨声或者溪流声，环境舒服了自然容易犯困。
2026-05-14 04:11:03 · 来自广州
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小张的微笑
白天尽量别赖床，哪怕只眯二十分钟也别睡太久，不然晚上大脑太兴奋，可不就瞪着眼数羊了嘛
2026-05-14 04:09:09 · 来自广州
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全科值班医生
孕妇失眠常见于激素变化、焦虑或尿频等因素。建议白天适量活动，避免长时间卧床；睡前1小时停止使用电子设备，可尝试温水泡脚或听轻音乐放松。若伴随心悸、多汗需排查甲亢，下肢水肿需警惕妊娠高血压，建议线下就诊监测血压及尿常规。非孕期失眠可能与压力、作息紊乱相关，需调整睡眠节律，必要时神经内科就诊评估。
2026-05-14 04:08:55 · 来自广州
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babe龙宝妈妈520
我怀孕那会儿也这样，晚上翻来覆去像烙饼，后来发现是睡前喝太多水总起夜，慢慢调整了喝水时间就好些了。
2026-05-14 04:08:20 · 来自广州
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我叫小琪儿
睡前少刷手机，别强迫自己入睡，躺床上听听舒缓音频，慢慢放松，入睡会轻松很多
2026-05-14 04:07:04 · 来自深圳市
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钟金莲
这个都是会的，特别是压力太大的时候也会影响到的，尽量放松心情，改善一下，
2026-05-14 04:06:54 · 来自宁德市
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