关于我孕期只长了8斤（纯干货分享） 1.先给自己定个小目标，就拿我来说吧，我就想着整个怀孕期间体重别超过15斤 2.得有那种死磕到底的劲儿，不然撑不了几天就给自己安排一顿大餐，那肯定是管不住嘴的 3.刚开始其实不用特意去运动，但是嘴一定得管住。头几个月宝宝也就草莓那么丁点儿大，根本用不了太多营养，你要是猛吃，长的全是自己身上的肉 4.吃到不饿就行了别往撑了塞，要是嘴巴闲不住就灌点水、喝点蔬菜汤，或者啃根黄瓜啃个西红柿，这些热量都低得很 5.早上那顿可以整丰富点，蛋白质、碳水、膳食纤维都来点，营养得跟上 6.中午那顿就多扒拉菜，肉少吃两口，米饭面条能不碰就不碰，说到底就是把热量给压下来 7.水得多灌，喝完肚子就饱了还不长肉 8.每天再冲两杯孕妇控体粉喝喝，对孕期管体重这事儿确实挺管用的 9.凉的东西一律不碰，冰水、雪糕、冷饮啥的都别往嘴里送 10.吃东西就记住三个字：淡、少、低。太咸了容易水肿；油放多了全变你身上的肥肉；糖分高的像蛋糕奶茶饼干小零食，消耗不掉就直接变成脂肪堆着了 11.带气的饮料全戒了，就算写着无糖的可乐、气泡水也别碰 12.零食也别吃了，吃着觉得没啥，其实全是又油又甜的东西 13.身体吃得消的话就动起来，跳跳操、练练瑜伽、拉拉筋都行，只要在动就能帮你烧热量 14.吃完饭别往那儿一瘫，出去溜达溜达或者站个二十来分钟都比干坐着强 15.早点睡别熬夜，睡得够了自然就不怎么想吃东西了 16.吃饭得有个顺序：先灌汤，再吃菜，接着吃肉，最后才碰主食，这样肚子容易饱，米面也能少吃点 17.不是饿就是单纯嘴馋的时候，赶紧给自己找点事儿干把注意力岔开，再灌点水肚子就没那么想吃了 18.怀孕期间体重涨多涨少这事儿每个人都不一样，体质不一样结果肯定也不一样，别死盯着非得控几斤，只要在正常范围里头就挺好的，健康最重要，别跟自己较劲，慢慢来就行