会阴按摩｜降低撕裂风险（附手法） 孕35周我在医院做了会阴按摩 医生说可以增加产道弹性，减少侧切和撕裂，在家也可以做 让老公学了一下，坚持按了几周，一周一两次 最后顺产，一胎无侧切，有撕裂 助产士说我“会阴条件不错” 分享手法和注意事项 建议让老公学，自己按角度别扭👇 一、会阴按摩有什么好处？ · 增加会阴弹性，减少撕裂风险 · 降低侧切概率（有些国家临床验证有效） · 熟悉被拉扯的感觉，分娩时没那么恐惧 · 改善会阴紧张，减少产后疼痛 注意：不能保证100%不侧切不撕裂（还要看宝宝大小、分娩速度等） 二、什么时候开始？频率？ 35周起，每周两三次，或者每天一次，看个人情况，每次5-10分钟 ⚠️ 开始前一定要先问医生，确认没有禁忌症 三、按摩前准备 · ✅ 洗净双手，剪短指甲（很重要！）洗个澡或者外阴消个毒（医院用的碘伏） · ✅ 用润滑剂：维生素E油（我买的这个，因为用的比较少）、专用按摩油 · ✅ 排空膀胱 · ✅ 姿势：半躺、两腿弯曲分开（床上垫产褥垫） · ✅ 放松，深呼吸，别紧张 四、会阴按摩手法（详细版） 第一步：找位置 会阴在阴道口和肛门之间的软组织 大概相当于你的大拇指指腹大小 第二步：涂抹润滑剂 用手指蘸取润滑剂，涂抹在会阴及阴道口下缘 第三步：U形按压（最常用手法） · 拇指伸入阴道口约3-4厘米（第一个指节深度） · 向下（朝向肛门方向）施加轻柔、持续的压力 · 按压至轻微灼热/拉伸感（不是剧痛） · 保持30-60秒，感受组织放松 · 然后慢慢向两边（5点和7点方向）呈U形滑动 重复：每个方向停留15-30秒，整个过程5-10分钟 第四步：放松后轻轻按摩 可以配合轻柔的打圈、上下滑动 帮助放松整个会阴区域 老公做的话：让他戴一次性手套，动作一定要慢、轻 五、⚠️ 注意事项（必看） 做之前先问医生