孕期怎么吃才对？补铁迷思与糖耐折磨通关记

【孕期补铁补蛋白的迷思】

很多姐妹怀孕后查出积液或者轻微贫血，第一反应就是疯狂补铁补蛋白。其实日常可以通过猪肝、鸡蛋牛奶、瘦肉汤来食补。不过有个大坑大家千万别踩，铁这个东西真不需要刻意去补，正常饮食均匀的话是不缺的。有两种主流做法：A派认为靠食补就够了，B派经验是缺了再去医院开专门的钙片和铁片。不管哪种，用药前务必咨询医生。

【水果与重口味的抉择】

孕期胃口真的很神奇，半夜饿醒想吃重口味、螺蛳粉、腌面的大有人在。水果方面，凤梨比菠萝好吃，菠萝吃多了嘴容易痒，平时买个切好的凤梨大概16块钱，自己挑熟一点的吃起来很方便。榴莲虽然好吃但糖分高又容易上火，建议冰一下再吃，或者每次只吃一两颗。顺便提一嘴，皮蛋这种含汞和重金属的食物，哪怕是皮蛋瘦肉粥，孕期也尽量少碰，过来人的血泪教训，为了宝宝健康还是忍忍吧。

【糖耐检查的通关攻略】

说到糖耐，很多怕甜的孕妈简直闻风丧胆。如果是双胎或者本身偏胖、空腹血糖已经偏高的姐妹，一般是必须做的。我把具体的流程给大家整理了一下，去医院前心里有个底：

那个糖水真的是甜到发齁，喝着喝着就想吐。平时可以多吃点苹果、圣女果这些低糖水果。当然啦，这只是我的经验总结，每个孕妈的身体指标千差万别，具体的产检项目安排最好还是听医生的安排。