孕期营养补剂清单与产检通关经验

孕期的各项检查和营养补充，真的是一门需要系统研究的学问，很多项目不提前了解真的容易花冤枉钱或者遭罪。

就拿孕早期的NT检查来说，各地的收费标准差异巨大。我了解到有些医院可能要收费500元，而在一些社区医院或者妇幼保健院，价格就在300多甚至129元左右。去之前一定要提前预约，而且检查时如果宝宝不配合，可以提前吃点巧克力或者喝点小甜水，小家伙一活跃就容易一次性通关了。当然，如果本身就是血糖偏高的孕妈妈，就千万别碰甜食了，免得指标出问题。

进入孕中期也就是差不多12周之后，如果查出缺钙或者骨密度偏低，营养补充就必须提上日程了。但补充这些微量元素最让人头疼的就是副作用。比如很多孕妇在吃基础叶酸时会产生严重的便秘，这时候可以尝试多吃点水果或者喝乳酸菌酸奶来缓解。关于补钙也是一样，普通的碳酸钙颗粒不仅大，还极易加重肠胃负担导致便秘，我自己后来是换成了好吸收的液体钙，情况才稍微好转一点。

最容易踩雷的其实是补铁。很多人吃完铁剂胶囊后会觉得铁锈味特别重，甚至有人一喝就吐，而且排便也会变得困难。后来我换成了那种草莓味的咀嚼片或者类似口服液形态的补剂，虽然多少还是带点铁锈味，但血红蛋白确实慢慢补上来了，也不再严重便秘了。不过这里必须强调一点，用药前务必咨询医生，千万别看别人吃什么自己就盲目跟风，补剂的种类和剂量一定要严格遵医嘱。

如果你不想完全依赖药补，食补其实是非常科学且温和的替代方式。日常饮食可以多吃点猪肝、菠菜、瘦红肉，或者大豆、红腰豆这类富含铁质的豆类。为了促进铁的吸收，餐后1到2小时内，记得吃点奇异果、橙子、木瓜这类富含维生素C的水果，或者多吃彩椒、西兰花、番茄。我整理了一个常见补剂的对比表，大家可以参考看看。

最后还是要啰嗦一句，上述所有的营养补充方案仅仅是我和身边朋友的实操总结，每个孕妈妈的身体数据千差万别，所有的进补计划请一定以你主治医生的专业建议为准。