顺产不遭罪指南：导乐、发力技巧与产后“难言之隐”的救赎

刚生完宝宝，我真的有太多大实话想跟姐妹们唠唠了。首先说顺产，头胎没经验真的会慌得一批，我真心建议大家把导乐安排上！我在医院请了一个，大概 900 块钱，有的地方几百，有的要一两千，但真的是“顶级工具人”。她会一直陪着你，教你咋呼气吸气、咋发力。我二胎能做到无侧切无撕裂，全靠最后关头听指挥。有个血泪教训大家一定要记牢：头出来之前是宫缩来了用力，但头出来一点点之后，千万要忍住，哪怕有想拉粑粑的感觉也要改呼气哈气，不然真的分分钟撕裂给你看！

说到产后，最折磨我的不是宫缩，而是那该死的痔疮。生的时候用力太猛，直接掉出来一大坨，塞都塞不回去，站着痛坐着也痛。我亲测有个法子很有用，就是用红外线烤灯，每天烤一烤肚子、腰还有下面，血液循环好了真的能缓解不少。塞药的时候记得抹点茶油，不然干巴巴的真的疼得想撞墙。不过这都是我的个人经验，每个人的情况不一样，用药前务必咨询医生哈，千万别自己瞎折腾。还有那个收缩子宫的针，二胎真的比头胎疼多了，姐妹们要有心理准备。总之，月子里一定要吃得清淡，不然便秘加痔疮，那滋味谁试谁知道。这只是我的一点小体会，大家还是要根据自己的身体状况听医生的建议哦。