产后恢复与月子餐：别让“为了奶好”成了你的负担

产后这阵子，身体恢复真的是头等大事。我是顺产撕裂，那种疼懂的都懂，坐着都费劲。我的经验是多通风、勤消毒，尽量“晾着”，别一直捂着卫生巾，那样伤口好得慢。洗澡洗头这事儿，我是忍到了快20天才洗，用的艾草生姜水，洗完赶紧吹干，千万别受风。平时在屋里走动，袜子和帽子我还是坚持戴着的，毕竟月子里改变体质的机会就这一次，多养养没坏处。

说到月子餐，真的想吐槽那个鲫鱼汤。婆婆为了让我下奶，煮得那叫一个“清汤寡水”还没盐，甚至还有人说吃咸了嗓子会坏。其实少放一点点盐是没问题的，完全不放盐真的很难咽下去。还有个避坑小细节：鲫鱼汤千万别放酱油，听老一辈说怕刀口色素沉淀长黑斑。如果实在喝腻了鱼汤，可以试试牛肉白菜汤或者红肉，补血效果挺好，我复查的时候贫血都好了。至于榴莲、蛋糕这些，虽然馋，但也要控制，有的妈妈反馈榴莲容易堵奶，大家亲测的时候小心点。总之，心情好奶水才好，别为了下奶把自己逼疯了，实在不行咱就混合喂养，没啥大不了的。这只是我家的情况，大家最好还是遵医嘱哦。