求助！刚拉完又想拉，补铁补钙后便秘到怀疑人生...

有没有姐妹跟我一样，
最近真的被便秘折磨疯了！
明明刚拉完，
转头又想拉，
结果蹲半天也拉不出来多少，
感觉怎么都拉不干净。
我怀疑是不是因为天天吃钙片和补铁药的原因，
感觉这些药吃下去，
肠道直接罢工了。
水果我明明每天都在吃啊，
可是一点用都没有。
大家有什么好法子调理吗？
听说喝陈皮水有用？
还是说得吃点益生菌什么的？
这种感觉真的太难受了，
求救命啊！