孕期吃对了，长胎不长肉
1.苹果：一天来一个就够够的了。
2.蓝莓：酸酸甜甜特别下嘴，每天抓一小把就行。
3.火龙果：里头膳食纤维挺多的，还能帮着通便呢。
4.深海鱼：一个礼拜整两回，清蒸也行炖个汤也行。
5.梨：天气一冷一干的时候，炖个梨水喝，那叫一个舒坦。
6.菠菜：记得先拿开水烫一遍，吃着顺口营养也都在。
7.椰子水：自带天然矿物质，怀孕的时候喝蛮合适的。
8.虾：清水一煮就老鲜了，营养还特别足。
9.樱桃：铁含量挺高的，买应季新鲜的最靠谱。
10.孕妇控体粉：一天冲两回，对稳住体重确实有帮助。
11.牛肉：一个礼拜安排个两三次。
12.猕猴桃：维C含量那是相当高。
13.鸡蛋：每天整一两个，煮全熟了吃才踏实。
14.黄豆：磨成豆浆、压成豆腐，变着法儿地吃。
15.糙米：焖饭的时候抓一把丢进去，肠胃消化没啥负担。
16.核桃：一天磕个两三个就行了，可别吃多了。
这些东西平时超市就能买着，做法也都不复杂，怀孕的时候轮着来，营养跟得上，也不用愁怎么搭配，刚怀上的姐妹照着安排准没错~
来自武汉市
