如何补充B族维生素？ 我是空谷学苑创始人【空谷阿亮】，倡导营养恢复健康。 一个把精制米面作为主食的国家，一个难以做到食物营养均衡，尤其是B族来源充足的国家，一个至今为止仍然被严重忽视，从幼儿到儿童、青少年成长都不同程度缺乏维生素B的国家，后患无穷。 维生素B，包括一个族群，这个族群，是整个维生素营养中最大的群，包括B1,B2,B3,B5,B6,B12，生物素、叶酸、胆碱、PABA，肌醇等。 任何一种维生素B的缺乏，都可以引起数百种不同的疾病，而这数百种疾病的患者，极少能够得到正确的医疗处理，时常南辕北辙，患者缺的是维生素B，医生给予的，是消炎药、止痛药、安眠药、抗生素、激素，其中涉及大部分的皮肤病、眼部疾病、耳部疾病，消化吸收问题、肝脏问题、胆囊问题、神经问题、心血管问题、糖尿病、尿毒症、压力引起的过敏、神经衰弱，这些病被分到不同的科，而他们可能都只是缺乏维生素B而已。治疗上述这些疾病，有时候要花费数千，乃至数万元，甚至，要了性命，而补充维生素B，只需要每天1元到10元。 过去十余年间，我就用这个B族营养素，帮助过各种病人，有的皮肤溃烂二十年，经历十几家医院，未能够治好，用了维生素B，只是几周康复。有的被扣上抑郁症的帽子，有的常年胃病，有的精神分裂，有的羊癫疯，有的口腔严重溃疡，有的眼睛红肿，有的焦虑，恐慌。篇幅有限，只从【营养恢复健康】截取了部分。