上周完成高强度训练后，朋友追着问：“你健身到底多久休息一次啊？”🤔 作为健身老炮儿，我试过最短3天就卷土重来（新手千万别模仿），也忍过2个月躺平等身体“回血”。直到教练点破真相：“恢复速度比训练强度更关键！”现在固定10天休息一次，肌肉酸痛少了，训练状态直接拉满💪 你们一般怎么安排休息周期？
来自佛山市
热门评论(3)
气气小帅
我没固定休息周期，看心情，是不是很随意？
2026-05-21 00:12:38 · 来自广州
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俏妈治你
十天的休息周期挺合理的，我之前也是瞎练，后来才知道休息和训练一样重要，现在也固定时间休息了
2026-05-20 05:55:40 · 来自赤峰市
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cute鑫小奇
新手真的别学三天就接着练，我当初就是吃了这个亏，恢复不好训练效果也差，还是得听教练的
2026-05-20 05:13:40 · 来自广州市
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