产后修复避坑指南：腹直肌与盆底肌测评

生完宝宝后，很多妈妈都会特别关注产后修复的问题，我生完之后也做了不少功课，这里给大家梳理一下我真实做下来的感受和经验，希望能帮大家少走弯路。

首先是腹直肌和骨盆修复，现在市面上有很多月子中心和产康机构都在推这些项目。其实腹直肌修复一般是仪器配合手法。骨盆修复如果是单纯的仪器效果往往一般，真正严重的腰酸背痛、长短腿或者耻骨痛，最好去找正规医院做手法的正骨，不要盲目相信外面的美容机构。有的姐妹问盆底肌修复有没有手法，这里大家要搞清楚，盆底肌修复基本上都是靠电和磁的仪器来做的，很多人说的“手法按摩”其实是会阴按摩，主要是放松因为孕期胎儿压迫导致高度紧张的阴道肌肉，做起来还会觉得有点疼。如果你在孕期或者产后有阴道膨出或者漏尿的问题，一定要重视。

千万别踩这个坑，市面上很多月子中心或者产康机构收费很贵，其实就是在割韭菜，过度推销一些没必要的项目。我个人的亲测经验是，做产后修复最好直接去正规公立医院的产康科，医生会根据你的真实指数量身定制方案，不仅靠谱，有的地方甚至还能用医保报销，比外面便宜很多。

当然啦，像轻微的漏尿或者盆底肌松弛，自己在家多练练凯格尔运动，配合臀桥或者买个十几块钱的夹腿器锻炼，效果也不错。不过每个妈妈的身体损伤程度和恢复速度都不同，我的恢复情况仅供参考，大家出了月子最好先去医院做个全面的42天产后筛查，听听医生的专业评估再决定做什么修复项目。