大半夜被痛醒，孕期耻骨疼到底该怎么缓解啊！

睡醒了情绪真的好不稳定啊！
大半夜的又被痛醒了，
真的忍不住想来吐槽一下。
你们孕期有经历过耻骨疼吗？
我才27岁啊，
感觉自己现在像个废人一样。
每次起床或者迈步的时候，
私处和大腿根内侧就一阵刺痛，
那种感觉就像是撕裂痛一样！
特别是起身的那个瞬间最明显了，
如果没有东西扶着，
我感觉自己下一秒就要摔倒了。
这个痛还总是在凌晨发作，
好在有时候拍拍捏捏几十秒能缓过去一点，
但真的太折磨人了！
大家都是怎么缓解耻骨痛的呀？
求支招，
真的快熬不住了……