#我好孕啦！#分享我的成功上岸经验！🕐备孕时长：半年 ❤经验分享： 我备孕还是坎坷的，提前3月就开始吃叶酸，3个月叶酸吃完了就开始测试，测试了3个月才成功，感觉还是很辛苦，现在宝宝已经出生了，总结了经验给大家，希望对大家有所帮助。 精简备孕分享 一、孕前检查（夫妻同查） 女方：妇科B超、性激素六项、甲功、优生五项、白带、血常规； 男方：精液常规、泌尿检查，男方检查很关键。 二、作息饮食 1. 戒掉烟酒、少熬夜，远离奶茶重油、膨化食品； 2. 女方孕前3个月每日补充叶酸0.4mg，男方可同步吃叶酸、补锌； 3. 多瘦肉、鱼虾、蛋奶、新鲜蔬果，少生冷冰镇。 三、找准排卵期 - 月经规律：下次月经往前推14天为排卵日，排卵日前5+后4天是易孕期； - 辅助：排卵试纸、基础体温、B超监测排卵； - 同房：排卵前后隔天一次，不用频繁同房伤精子质量。 四、生活细节 1. 不泡高温桑拿、少久坐，男士避免紧身裤； 2. 控制体重，过胖过瘦都影响排卵； 3. 放平心态，别焦虑，情绪紧张容易推迟排卵难受孕。 五、受孕信号 停经是最明显征兆，推迟7天可用早孕试纸自测。 分享结束，祝你好孕～～ 我正在参加【备孕成功经验分享】发帖活动，分享你的备孕心得就有可能获得15000金币，你也来参与发帖吧！