孕期吃对了，长胎不长肉
1.苹果：一天啃一个就够了。
2.蓝莓：酸酸甜甜特别爽口，一天抓一小把当零嘴。
3.火龙果：里头膳食纤维挺多的，还能帮着通便。
4.深海鱼：一个礼拜整两回，清蒸炖汤都行。
5.梨：天气一冷一干的时候，炖个梨汤喝，嗓子特别舒服。
6.菠菜：先拿开水烫一下再吃，好消化营养也留住了。
7.椰子水：天然带点矿物质，怀孕期间喝挺合适的。
8.虾：清水煮煮就够鲜了，营养还特别足。
9.樱桃：铁含量挺高的，能买到当季新鲜的最好。
10.孕妇控体粉：一天冲两回，对管住体重确实有帮助。
11.牛肉：一个礼拜吃个两三回。
12.猕猴桃：维C含量特别高。
13.鸡蛋：每天煮一两个，全熟的吃着踏实。
14.黄豆：磨成豆浆、压成豆腐，变着法子吃。
15.糙米：蒸饭的时候抓一把扔进去，肠胃消化没啥负担。
16.核桃：一天磕两三个就行，别吃多了。
这些东西菜市场超市都能买到，做法也特别省事，怀孕期间轮着吃，营养补上了也不用费脑子想怎么搭配，刚怀孕的新手妈妈也能轻松搞定~
来自武汉市
