#我好孕啦！#分享我的成功上岸经验！🕐备孕时长：3个月左右的样子 ❤经验分享：✅放松心情是最重要的，不要给自己太大压力比较好。 ✅饮食方面注意营养均衡就可以了，不需要刻意进补哦！避免辛辣刺激的食物会比较好，也可以多吃点水果和蔬菜，包括高蛋白的食物，保持营养均衡。 ✅备孕期间可以补充叶酸。这个能有效防止胎儿神经管畸形的发生！每天补充 0.4 毫克就可以 合适的量就很好了。正常的作息时间比较规律。保持良好的心态、不要熬夜早睡早起男方戒烟戒酒，这样对于备孕会有很大的帮助的。 我正在参加【备孕成功经验分享】发帖活动，分享你的备孕心得就有可能获得15000金币，你也来参与发帖吧！