#菲普利补铁小课堂# 补铁首选红肉、动物肝脏和鸭血，这类血红素铁易被人体吸收，每周安排2-3次即可。素食可搭配菠菜、红豆、木耳等，同时吃橙子、番茄等富含维C的食物，助力铁吸收。浓茶、咖啡、牛奶会阻碍铁吸收，尽量与餐食错开1-2小时。食补效果有限时，可遵医嘱服用铁剂，饭后服用能减轻肠胃刺激。坚持科学
来自广州市
热门评论(6)
|光着脚丫晒太阳
谢谢你的分享，学到了新知识
2026-06-11 08:42:57 · 来自北京市
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妈妈网_ogw1lp
红肉肝脏是可以补铁
2026-06-10 13:24:11 · 来自茂名市
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Hui532494
谢谢楼主的用心分享哦
2026-06-10 13:24:10 · 来自哈尔滨市
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夏末2019520
如果缺的很食补能补起来吗
2026-06-10 13:17:50 · 来自鹤壁市
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tongshuai1230
谢谢你分享的补铁小课堂关于补铁当面的知识，非常好的。
2026-06-10 13:17:24 · 来自天津市
1
乖乖小家妹00
食补效果不好的时候，遵医嘱吃铁剂确实有必要。饭后吃能减轻肠胃刺激，这个提醒很贴心。不过铁剂也不能乱吃，一定要先查清楚是否缺铁再补，过量反而不好。
2026-06-10 12:59:29 · 来自广州
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