肩膀和脖子疼有什么好的锻炼方法
来自平顶山市
热门评论(16)
小馨馨168
有些时候没休息好就会有这种情况的，所以你要根据情况去调理就可以。
2026-06-15 12:43:07 · 来自南宁市
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ROSEMinozlove ： 调理真的很重要，你试过吗？
妹儿头woman ： 咱得根据情况好好调理，把休息弄好，这疼的毛病估计就能缓解。
宇、杭麻麻
带俩娃天天抱娃做家务，我经常肩颈酸痛。平时多做缓慢转头、耸肩放松，靠墙站立后脑勺贴墙拉伸，少低头看手机，有空热敷一下脖子，能缓解不少僵硬疼痛感。
2026-06-15 09:45:26 · 来自长沙市
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126徐冠楠 ： 我也试试这些方法咋样？
weiluxi0194 ： 你这些方法真不错，我平时也是这么做的，确实能缓解肩颈疼
眼角的笑意_04
坐直，头慢慢向一侧倾斜，耳朵靠近肩膀，感受另一侧拉伸，保持15秒，左右各3次。
2026-06-15 08:41:45 · 来自太原市
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锲而不舍0908520 ： 这法子管不管用呀？
果茉妈
可以抖音上搜一下肩颈方面的操跟着做还是很有用的
2026-06-15 08:37:33 · 来自无锡市
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杨发丽321 ： 有跟着抖音练过不？
138仅此一家 ： 抖音上的肩颈操确实挺实用的，好多人跟着做都有效果。
90快乐由心笑5865
双手举过头顶，掌心相对，然后向一侧弯曲身体，让手臂和身体呈一条线，能锻炼到肩膀和脖子
2026-06-15 08:36:57 · 来自广州
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12嘿mygirl
坐在椅子上，腰背挺直，把头慢慢向一侧肩膀靠，感受另一侧脖子被拉伸，左右交替做
2026-06-15 08:33:14 · 来自广州
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钟金莲
首先你要知道哪些原因造成的疼痛的，然后可以适当的通过一些按摩的方法
2026-06-15 08:32:42 · 来自宁德市
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ygnnbcd ： 按摩得找专业的吧？
88882018旺旺雪饼
可以试试双手在背后交叉，慢慢向上抬，抬到最高处保持几秒，能拉伸肩膀和脖子周围的肌肉。
2026-06-15 08:32:20 · 来自广州
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